なぜ僕が「自律神経モードの流れ」に興味を持ったのか
セラピストとして身体に触れる仕事をしていると、本当に毎回思うんです。
「みんな、交感神経を悪者にしすぎじゃない？」
「ずっと交感神経優位でダメなんです…」
「背側迷走神経が働いてるなんて終わってる気がする…」
こんなふうに自分を責めてしまう人がめちゃくちゃ多い。
でも、僕からすると「いや、それ守ってくれてただけだから！」と全力で伝えたい。
そもそも僕自身、自律神経の波に飲み込まれてきたタイプなんですよ。
戦闘モードから抜けず、気づいたら背側迷走神経のシャットダウンに落ちる…みたいなことを繰り返してきた。
でも、あるとき気づいたんです。
「自律神経は“どれが働くか”が問題じゃなくて、“流れなくなること”が問題なんだ」
それはまさに、僕の身体が教えてくれた真実でした。
【自律神経の乱れとは？】ずっと交感・ずっと背側が問題なだけ
まず大前提として、
✔ 交感神経は“悪者”じゃない
✔ 背側迷走神経も“不要”じゃない
✔ それらは命を守るために絶対必要
ストレスを感じたら交感神経が働くのは当然。
危険を察知したら背側迷走神経がブレーキをかけるのも当然。
つまり、
自律神経の乱れ＝特定の神経が働くことではなく「ずっと同じ神経にロックされること」。
- ずっと戦闘モード（交感神経ロック）
- ずっとシャットダウン（背側迷走神経ロック）
この “ずっと” が心と体に大きな負担をかける。
本来の自律神経は、波のように動くもの。
行ったり来たりしながら、必要に応じて姿を変える。
例えば、僕らの身体はこんなふうに働くのが理想的。
【理想の自律神経モードの流れ】交感 → 腹側 → 背側（必要なら）→また腹側
ここが本題。
ポリヴェーガル理論では、
「腹側迷走神経がハブ（中心）」
と言われることがよくあります。
つまり、腹側迷走神経を“家”とするなら、
- 出かけるときは交感神経
- 危険を回避するときは背側迷走神経
- そして、必ず家（腹側）に戻る
この流れがスムーズな人ほど、
疲れにくく、折れにくく、生きやすい。
■シーン別：神経がどう働くのが正常か
- 朝、気合を入れて仕事を始める → 交感神経
- 人とつながり、会話を楽しむ → 腹側迷走神経
- 深く休んだり、エネルギーを回復する → 背側迷走神経（安全な環境で）
- 仕事が一段落してホッとする → 再び腹側迷走神経
これ、全部必要。
むしろ、交感神経のスイッチが入らないと、
挑戦も行動もできない。
背側迷走神経が働かないと、
深い回復ができない。
腹側迷走神経がなければ、
人と繋がれず、安心すら感じられない。
どれが欠けても、僕らの生活は成立しない。
【神経を自在に切り替えられると、人生がめちゃくちゃ軽くなる】
僕が施術をしていて思うのは、
結局これなんですよ。
神経の切り替えがうまい人は、人生の切り替えもうまい。
例えば、
- 緊張すべき場面でちゃんと交感神経が働く
- 戦い終わったらスーッと腹側迷走神経に戻る
- 必要があれば背側迷走神経モードでしっかり休む
この循環が自然にできる人は、
本当に疲れにくいし、メンタルの安定感が段違い。
逆に「ずっと戦闘」「ずっとシャットダウン」の人は、
心も体も余裕が消えていく。
でもそれは欠陥じゃなくて、
ただ“戻る道筋”を忘れてしまっているだけ。
身体は本来、何度でも戻れる設計になっているんですよ。
【私からの一言】自律神経は“味方”。敵にしていたらもったいない
最後に、これは本当に伝えたい。
交感神経も、背側迷走神経も、
あなたの敵じゃない。
全部あなたを守るために働いてきた、大事な味方。
悪いのは「固定」されてしまうことであって、
働くこと自体は正解。
だからこそ、
腹側迷走神経を“帰る場所”として育てること。
そして、
必要に応じて神経を行き来できる柔軟性を取り戻すこと。
これができると本当に生きやすいし、
やりたいことを叶えるエネルギーが自然と湧いてくる。
自律神経は、あなたの人生のハンドルそのもの。
うまく使えると、人生ってこんなに軽かったんだ…と実感すると思います。
