心を変える魔法の「ベットメイキング」とは

2025年3月23日

こんにちは〜

心解放、身体解放が口癖のmanabuuunでーす。

早速ですが、皆さんは毎朝「ベットメイキング」していますか？

している方は、ぜひその習慣を続けましょう！

していない方、、、やばいです‎″╯-╰″

ベットメイキングにはとんでもない効果が沢山あるので、騙されたと思って先ずは1週間試してもらいたいです。でもいきなりやれと言われてもやらないですよね。

ですので、今回はベットメイキングに隠された効果やリアルな私の経験談も交えてお話していきますので参考にしてみてください〜

目次 [ close ]

ベットメイクの効果5選

1. 自己管理能力の向上

小さな習慣を守ることで、自己管理能力や規律が身につきます。ベッドメイクは1〜2分でできるタスクなので、達成感を得やすいです。実は朝ってやる事が決まっているのでルーティン化しやすいんですよね。だからその1発目をベットメイクにする事でそのまま次のアクションにも繋げやすくなる訳です。

2. 気持ちが整う・リセット効果

ベッドメイクをすると、部屋が整って見えるため、心もスッキリしてポジティブな気分で1日をスタートできます。実はどれだけ忙しい経営者の方でもほぼ全員が自分でベットメイクをするそうです。ベットメイクにかける時間なんて長くても1分くらいですからそれをした後の幸福感を味わうためなら、その1分は惜しまないでしょうね。朝一番でポジティブな気分にしてから１日をスタートさせることで仕事のモチベーションも安定しやすいという訳ですね。

3. 生産性の向上

朝にベッドメイクという1つのタスクを完了することで、脳が「今日も行動を起こした」と認識し、その日1日の行動力や集中力が上がりやすくなります。寝起きすぐに、1つのミッションをクリアしたと思うと嬉しくなりませんか？しかもベットメイクって能力とか関係なしに誰でも出来る行動ですからね。でも意外とそれが出来ない人も多いんですけどね〜

4. 部屋の清潔感アップ

ベッドが整っていると、部屋全体がすっきりして見えるため、余計な散らかりを防ぐ意識も高まります。もし部屋が汚かったり物で溢れかえってたりしたら、断捨離をする前にベットメイクの習慣を身につけてください(oˆ罒ˆo)

ベットが綺麗なだけで不思議なくらい周りも綺麗にしようという気持ちになります。そうする事で自然とものを片付ける習慣が身につきますよ！

5. 習慣力のベースづくり

朝一番に「やるべきことをやる」という成功体験を積むことで、他の良い習慣（運動、読書、片付けなど）にも波及効果を与えやすくなります。朝のルーティンとして沢山やりたい事はあるけど時間が無くて出来ない、、、なんてことありませんか？

そういう時こそ朝一番にベットメイクです！それさえ出来れば1つクリアです！余裕があれば他にもできそうな事を始めてください。

私がベットメイクをして変わったこと

私は大学入学のタイミングで一人暮らしを始めて、今年で8年目に突入します。実は大学4年間はベットメイクは殆どしておらず部屋は散らかっていました。そんな私が本格的にベットメイクするようになったのは社会人になって3年目の時なので結構最近なんです。。。

実際にベットメイクするようになってから変わったことは以下4つです。

・心に余裕が生まれた

・整える習慣が身についた

・こなせるタスクが増えた

・家の空間が好きになった

この中でも1番大きく変わったのは「家の空間が好きになった」ことですね！

前までは家＝帰る場所だったんですけど、ベットメイクするようになってからは家＝好きな場所に変わったんです！ですので今迄だったら外に出て満たしていた欲求も家の中で充分満たせるようになりました。簡単に言うとおうち時間が好きになったって感じですかね。因みに今住んでいる家は4箇所目で、これまでの賃貸物件の中で1番狭い1R6.4畳の部屋ですが1番心地よく過ごせています。だから、休みの日は意図的に家で作業することが増えました。そのおかげで余分な費用も抑えられて節約にも繋がりましたし、何より心の満足感が得られるようになりました。

たかがベットメイク1つなんですけどね、されどベットメイクって感じです。