1｜自律神経がブームなのに、どこか“表面的”に感じる理由

ここ数年、どこに行っても
「自律神経を整えよう」
「自律神経が乱れると不調が出る」
と言われるようになった。

通販番組でもSNSでも、YouTubeでも、書店でも。
“自律神経のセルフケア”はまさに時代のブームと言っていい。

でも実は、施術者として毎日体を触ってきた僕には、ちょっと物足りない感覚がある。

なぜかというと、
語られている自律神経はまだ表面的だから。

多くのメディアで扱われるのは、

• 交感神経（アクセル）
• 副交感神経（ブレーキ）

この二つだけ。

でも、僕が現場で見てきた人の身体反応は、そんな単純な二択ではない。

僕自身、自律神経で人生が変わった人間だからこそ、もう少し深い層の話を知ってほしい。

そしてそれを体系化してくれたのが
ポリヴェーガル理論
という視点なんだけど、まだほとんど知られていない。

だからこそ、あえてこのテーマで書いてみたいと思った。

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2｜自律神経の情報が“２つの状態”から進まない理由

●自律神経は本当は３モードある

一般的に自律神経は

• 交感神経（戦う・動く）
• 副交感神経（休む・緩む）

この二分で語られる。

でも、ポリヴェーガル理論ではさらに深く分かれる。

副交感神経には

• 背側迷走神経
• 腹側迷走神経

というまったく別のモードがある。

これを理解しないと
「休んでいるのに休まらない」
という現象の理由が説明できない。

・布団に入っても眠れない
・休日なのに疲れが抜けない
・緊張していないのに心が沈む

これ、実は“副交感神経だけど癒されていない状態”があるから。

背側迷走神経は
生命を守るための“シャットダウン”モード
だから、落ち着いて見えても回復しているとは限らない。

ここが語られないまま

「副交感神経＝リラックス」

と広まっているのが現状。

だから多くの人が

「休めているはずなのに…」

と自分を責めてしまう。

しかし本質的には、
腹側迷走神経まで回復の波が届いてないだけ。

これを知らないまま“自律神経を語る”のは正直もったいない。

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3｜自律神経が整わない人の共通点

ここ数年、多くの人に施術して感じていることがある。

それは、

自律神経の問題は、努力不足じゃない。

多くの人は本当に必死で頑張っている。

• 早く寝て
• 食事を整えて
• 運動して
• 湯船に浸かり
• ストレッチして
• マインドフルネスもやって
• アロマも焚いて

それでも改善しない。

その原因は、
「方法」ではなく「地図の誤解」。

つまり、
自律神経を２モードの世界で理解していること。

３モードで理解すると視点がガラッと変わる。

●交感神経

生きるための“戦う力”

●背側迷走神経

命を守るための“停止・シャットダウン”

●腹側迷走神経

安心・信頼・回復を司る“社会神経”

「交感神経は悪者」
「緊張はダメ」
という言説もよくあるけど、それも違う。

交感神経も背側迷走神経も、全部必要。

問題は
どこに“固定されているか”。

固定が起こると

• ずっと戦闘モード
• ずっとシャットダウン
• 行ったり来たりできない

つまり
自律神経の“柔軟性”がなくなる。

この柔軟さ——
僕はこれを“波の戻り”と呼んでいる。

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4｜自律神経は“整える”より“切り替える”が大事

現場でずっと体を触っていて気づいたのは、

自律神経は静態ではなく動態だということ。

つまり
整えて終わり、ではない。

自律神経は本来

• 緊張 → 弛緩
• 交感 → 腹側
• 戦う → 安心
• 動く → 回復

この流れで循環する。

どれが優れているとかではなく、
全部生存のためのモード。

ただし、それが

• 固まる
• 溜まる
• 止まる

と不調につながる。

交感神経は悪くない。
背側迷走神経も必要。

ただし、
腹側迷走神経へ“戻る道”があること。

これこそが自律神経の本質。

そして、ここが語られていない。

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5｜情報社会が「腹側迷走神経」を弱らせている

ここも現場で感じていること。

今の時代は

• SNSで比較
• 常に外に答えを求める
• 頭の処理が止まらない
• 自分より周りを優先する

これがあまりに当たり前になった。

つまり、
身体感覚（腹側迷走神経）が育ちにくい時代。

情報は増えたけど、
“自分の体の声”を聞く文化は育っていない。

だから自律神経がブームになっているのに
根本解決が進まない。

でも逆に言うと、
今は＜気づける時代＞でもある。

言語化されたことは広がる。

だから、ポリヴェーガル理論のように
“3モードを前提にした自律神経の理解”は
これからもっと必要になると思っている。

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■私からの一言（まとめ）

自律神経の話題は確かに広まってきた。
でもまだまだ「入り口」で語られている感じがある。

• 自律神経は２種類ではなく３モード
• どれも欠かせない生存機能
• 固定ではなく“切り替え”が大事
• 回復は腹側迷走神経で起こる
• 頭だけではなく体で理解する必要がある

自律神経は本来、
“生きる波のリズムそのもの”。

整えて終わりではなく、
使いこなすことで人生は軽くなる。

これがもっと広まれば、
「頑張ってるのに変わらない人」を救えると本気で思っている。

そして——。

僕はそのために、
現場から言葉を拾い続けたい。