はじめに：なぜこのテーマに興味を持ったのか
「心と身体はつながっている」と言いながら、私たちは案外、身体の“配線図”を知らずに生きている──そんな違和感をセラピストとしていつも感じている。
クライアントの身体を触ると、不思議とその人の思考クセや緊張しやすい場面、そして過去の出来事まで浮かび上がることがある。
だけどそれは、スピリチュアルでも特殊能力でもなく、ただシンプルに“神経の動線”がそうさせているだけ。
自律神経は感覚も、感情も、思考も、行動もすべてつないでいる。
でも「交感神経」「腹側迷走神経」「背側迷走神経」などの言葉が有名になってきたわりに、
- どこから出て
- どこにつながり
- どんな指令を出しているのか
という“具体的なルート”はあまり語られない。
だから今回は、あえて身体的な“動線”にフォーカスして書いてみたい。
交感神経はどこからどこまで？
まずはざっくり言うと、
交感神経＝戦う・逃げるための緊急モード
でも、その配線は意外と知られていない。
●交感神経は背骨の中にずらっと並んでいる
交感神経は脊髄の胸部～腰部（T1～L2）から出ている。
だから分布としては、身体の中心に沿ってずっと縦に走っている。
この神経が全身の臓器へ枝分かれして、
- 心臓をドキドキさせ
- 気管支を広げ呼吸量を増やし
- 筋肉へ血流を集中させ
- 胃腸の働きを抑え
- 皮膚の温度を下げる（血流減少）
というシステムを司っている。
だから、ストレスが続く人は背骨周りがガチガチになる。
セラピー中に、胸椎あたりがカチコチの人を見ると、
「あ、この人は毎日フルスロットルなんだな」
とすぐわかる。
ちなみに、思考のクセにも影響する。
- 交感神経優位 → 答えは今すぐ出したくなる
- 正解を探す
- 負けられない
- 行動が先行
こういうタイプは大抵、脊柱起立筋群も鉄棒のように硬い。
身体って正直。
腹側迷走神経はどこからどこまで？
ポリヴェーガル理論で一番注目されている神経。
腹側迷走神経は「社会的交流モード」と呼ばれ、
心が開き、人と安心してつながり、落ち着いて判断できる状態
を作る。
●腹側迷走神経は脳幹の「延髄」から出る
迷走神経は脳神経10番（X）で、脳幹の延髄から体内へ伸びている。
そして面白いのは、
その7～8割は「感覚（情報の入力）」として脳へ戻っている
ということ。
つまり迷走神経は、
心 → 身体
身体 → 心
両方向に通信している、巨大な情報ネットワーク。
●どこにつながっているのか
腹側迷走神経は、
- 心臓
- 肺
- 食道
- 横隔膜
- 大腸
など、いわゆる胸部～お腹まわりへと分布。
セラピストとして施術していて、横隔膜がカッチカチの人を見ると、
「腹側迷走神経が機能していない＝安心モードに入りづらい」
と体感レベルでわかる。
胸が開かない人は、人との距離も開かない。
身体と心理は本当にリンクしている。
背側迷走神経はどこからどこまで？
クライアントの身体に触れていて一番“難しい”のがここ。
背側迷走神経＝生命維持のためのシャットダウンモード
いわゆる
- フリーズ
- 何も感じない
- やる気が出ない
- 思考が止まる
- 眠りたい
- 抜け殻感
という状態を生む。
●動線は腹側と同じく「延髄」から
ただし働きが違う。
背側迷走神経は、
- 消化器
- 内臓
を強く支配し、危機のときには
「生命を守るために機能停止させる」
という動きをする。
極端な例を言うなら、
- 動物が捕食される寸前
- 痛みや逃げ場がない状況
そんな時にスイッチが入る。
だから背側迷走神経が優位な人は、
- 肩や背中は柔らかいのに力が出ない
- 呼吸が浅い
- お腹に冷たさがある
- 感情を感じにくい
という身体になることが多い。
交感神経はガチガチ、
背側迷走神経はふにゃふにゃ。
これ、触れば一発で違いがわかる。
自律神経の“動線”がわかると何が変わる？
私がこの視点を大事にしているのは、
身体の反応は人格の問題ではなく、配線の問題
だから。
- イライラしやすい
→ 交感神経がずっとオン - 人前が苦手
→ 腹側迷走神経が使われていない - 何もできない
→ 背側迷走神経に引きずられている
これだけの話。
性格でも根性でも才能でもない。
配線の問題なら、配線を整えればいい。
そして整える方法は、
- 呼吸
- 姿勢
- 触覚
- 温度
- 声
- 表情
- 動作
など、身体からのアプローチで十分。
だから私は、身体から自律神経を読み解き整える仕事をしている。
私からの一言（まとめ）
自律神経は“見えないもの”だと思われがちだけど、
実はちゃんと「動線＝配線」がある。
- 交感神経：胸椎～腰椎から全身へ
- 腹側迷走神経：延髄から胸・腹へ、人とつながるモード
- 背側迷走神経：延髄から内臓へ、生命維持のための停止モード
どれも良い悪いじゃなく、
その人が生き抜くために最適化された反応
にすぎない。
だから身体の反応を責める必要はない。
あなたの身体は、いつだってあなたを守るために働いている。
その“配線図”を知り、
自分の身体の言葉を聞けるようになれば、
生き方はもっとラクになる。
今日も丁寧に、身体と対話していこう。
